Perdre du poids en une semainec'est parfaitement réel maintenant, et si tu veux vraimentperdre du poids en une semaineest libre. alors cette section est éclairéeperte de poids rapidejuste pour toi. Question fréquemment posée;comment perdre du poids rapidement et dans les plus brefs délais?à savoirperdre du poids en une semainesera pleinement satisfait, car ici vous pouvezdécouvrez les méthodes les plus rapides pour perdre du poids, - vos copines seront choquées!, et parfois elles peuvent même ne pas croire que perdre du poids en une semaine est possible sans pompage inutile d'argent et procédures coûteuses dans les salons - mais absolumentest libre. . .
Cependant, vous devez d'abord comprendre d'où vient l'excès de poids, les calories et comment rendre votre cul attrayant. Habituellement, il s'agit d'une conséquence qui survient pour certaines raisons, qui peuvent être résolues au niveau énergétique, à l'aide d'une conspiration pour perdre du poids et d'autres méthodes habituelles, mais afin d'éliminer la conséquence, il devient clair qu'il est impératif de éliminer la cause à laquelle cet effet apparaît . . . Les raisons les plus probables incluent:trop mangermanger beaucoupfarine et sucré, engouement incontrôlableFast food, et bien sûr pas un mode de vie actif, des maladies et des troubles métaboliques.
Sur cette base, on peut réfléchir à ce que nous pouvons faire d'utile pour notre organisme bien-aimé. Ensuite, le résultat ne vous fera pas attendre - votre corps répondra avec gratitude et se débarrassera avec plaisir de ces kilos en trop.Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en une semaine.- vous pouvez même perdre du poids plus rapidement, car le poids d'une personne change en fonction de combien vous détruisez sans pitié de la nourriture ou buvez de l'eau pendant la journée.
Ce dont vous avez besoin pour perdre du poids en quelques jours? - pour répondre à une telle question, il convient de noter, - vous avez besoin de volonté, d'un grand désir et d'un changement dans vos habitudes habituelles. Après tout, la tentation est grande qu'après avoir passé ce genre de test avant les repas et les friandises, vous pourrez bientôt vous remettre dans vos jeans préférés ou autres tenues, vous pourrez enfin attirer l'attention de l'homme désiré ou choquez même ceux qui vous entourent avec des changements cardinaux dans votre corps qui renaît.
Si finalement tu te décidesperdre du poids en une semaine, et débarrassez-vous des plis de graisse qui pendent sur les côtés et sur l'abdomen, puis imaginez d'abord votre nouvelle image, pensez aux choses que vous pourrez enfin porter, aux hommes qui seront prêts à s'envelopper dans vos traces ou tomber à tes pieds. Tout cela, associé à la persévérance et au désir, vous aidera à surmonter les difficultés de la famine et vous perdrez certainement du poids rapidement.
Perdre du poids en une semaine - recommandations
Comment commencer à perdre du poids? . Essayez de changer vos habitudes, vous devriez commencer une nouvelle journée d'une manière complètement nouvelle, vous devez manger non pas par inertie comme vous en avez l'habitude, mais quand et ce que vous voulez. Au début, les habitudes alimentaires ne vous permettent pas de ressentir les besoins réels du corps, mais vous avez déjà pratiquement essayé de manière tangible votre tenue préférée, et vous aimez cette image, vous devez donc respecter l'objectif fixé - rappelez-vous que toutes les idées finissent par se matérialiser, de même que toute construction d'un objet se pose d'abord dans les pensées et les images. Alors écoutez-vous et prenez le temps. Selon les statistiques, chaque femme passe un an au total de sa vie à choisir une tenue de sa garde-robe. Permettez-vous de penser aux choix alimentaires, et vous pourrez alors beaucoup moins penser à une robe qui dissimule les défauts.
Bon appétit. Après tout, maintenant vous ne mangez qu'alors et ce que vous voulez, alors transformez votre repas en plaisir et en une autre façon de perdre du poids. C'est comme du lin ajouré au lieu d'une robe de chambre étirée - après tout, vous l'essayez avec anxiété, vous l'admirez, l'examinez et ne l'enfilez pas à la hâte. De même, vos plats préférés - petit à petit, avec joie, en écoutant les sensations. Il convient de noter que l'organisme biologique humain n'est pas à l'origine destiné à l'absorption de quantités non mesurées de viande, de cadavres d'animaux, donc des conflits surviennent souvent et, par conséquent, nous avons un excès de poids.
Élargissez vos horizons en matière d'alimentation, - si votre alimentation habituelle a conduit à un excès de poids, alors c'est faux, - oubliez-le, il existe de nombreux autres aliments sains etrégimes diététiques. . . Ces plats et produits auxquels vous êtes habitués sont loin de tout, essayez quelque chose de nouveau. Allez dans un immense supermarché, étudiez les fenêtres, ne soyez pas paresseux pour vous accroupir sur les étagères inférieures et les emballages inconnus, achetez quelque chose auparavant inconnu et faites-le cuire. Si tu n'as jamais essayé différentsalades diététiqueset fruits de mer, vous ne pouvez pas imaginer le goût de ces plats. Cuisinez toujours un peu, mangez de manière à rester un peu affamé, et une longue promenade dans l'hypermarché remplacera et égalera la dépense de calories d'un voyage à la salle de sport.
Tout d'abord, il n'est pas recommandé de s'épuiser avec de lourdes charges ou de faire du jogging aux premiers stades simplement parce que c'est à la mode ou cela aide tout le monde, car chaque organisme est unique et les méthodes générales peuvent ne pas fonctionner. L'activité physique est, bien sûr, nécessaire, mais seul ce qui est agréable et aimé par vous aura un effet positif. Vous pouvez vous promener le soir, au lieu de vous allonger sur le canapé devant la télévision, nager dans la piscine ou danser est utile - même accroupi sur place et balancer vos jambes tout en écoutant votre musique préférée ou en regardant une série télévisée. Ce que vous faites n'est pas si important, tant que vous ressentez un merveilleux sentiment spirituel après cela. Ou vous commencerez à maîtriser la technique du massage, entraînement quotidien sur les membres de votre famille, qui vous apportera sans aucun doute beaucoup de joie et vous permettra ainsi de passer en douceur à une activité physique plus mobile.
Le choix vous appartient généralement.. . . N'oubliez pas qu'en vous autorisant à choisir, vous pouvez vraiment changer non seulement votre propre poids, etperdre du poids en une semaine, mais aussi pour apporter quelque chose de nouveau dans votre style de vie, et peut-être même vous marier, égayer le bon vieux temps. Les résultats ne tarderont pas à arriver, très bientôt vous apparaitrez comme une personne énergique, belle et sûre d'elle, vous pouvez vous permettre de vous intéresser aux styles de maillots de bain révélateurs et d'ignorer avec un sourire les informations sur les nouveaux régimes pour perdre du poids.
Perdre du poids en une semaine - rapidement +
Dans la plupart des cas, àperdre rapidement du poids de 5 kilogrammes ou plus, une semaine suffit. . . Juste pour çasemainedevra passer exclusivement aux fruits et légumes. Il est fortement déconseillé de trop manger ici non plus; il suffit d'utiliser 1, 5 à 2 kilogrammes par jour. Dans le même temps, afin d'améliorer à la fois l'état de la peau du visage et de passer du temps de manière plus productive, choisissez les fruits qui conviennent à votre type de peau, comme le recommandent au moins les principaux nutritionnistes dans ce domaine.
Pour la peau sèche dont vous avez besoin -ce sont des fruits rouges mûrs et sucrés.
Besoins de la peau grasseles fruits non mûrs, acides et astringents sont recommandés.
Pour peaux normales à mixtesles deux feront l'affaire, et l'essentiel est que tout soit réuni. Mais il y a peu, peu!
Pour rendre le processus plus intense, tous les soirs, vous devriez prendre un bain chaud - si soudainement il n'y a pas d'hydromassage, ne restez pas inactif. Même l'auto-massage le plus léger peut faire un miracle, sur lequel vous ne devez passer que 15 minutes.
Tous les deux jours (seulement 2-3 fois par semaine), il est bon de faire des masques à la levure pour le visage, le cou et le décolleté: diluer la levure fraîche dans du lait chaud ou de l'eau et appliquer sur la peau. Retirer à l'eau tiède après 10 à 15 minutes. Mais nos grands-mères, en cas d'urgence, conseillent de boire une tasse de thé ou de café non sucré avec 40 grammes de fromage pour le petit déjeuner. Le déjeuner, à leur avis, devrait se composer d'un œuf dur, 120 grammes de viande frite dans une poêle sèche et 20 grammes de fromage. Pour une collation l'après-midi, uniquement du thé ou du café, et pour le dîner, les mêmes 120 grammes de salade de viande et de légumes à l'huile végétale (fraîche bien sûr).
Ils disent qu'après 7 jours d'un tel régime, vous ne vous reconnaîtrez pas.
Perdre du poids en un jour - régime extrême
Pour perdre du poids en une semaine, comme dans tout type de compétition pour l'apparence de notre corps, il existe des méthodes extrêmement radicales. S'il n'y a pas de temps pour une perte de poids plus longue ou s'il ne reste plus de temps, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en seulement 1 jour.
La technologie est simple - pas de nourriture, seulement du thé pour perdre du poids. Et c'est préparé comme ceci: pour un litre de la future boisson, 1 cuillère à soupe de feuilles de thé sera nécessaire. Versez le lait chaud dessus et laissez reposer 30 minutes. Il vaut mieux le faire dans un thermos. Cependant, il n'est pas si important de boire du thé chaud ou froid, l'essentiel est de ne rien manger.
Il y a d'autres brimades sur soi-même. Par exemple, éliminez le sel de votre alimentation pendant une journée.
Complètement! Je pense que vous ne mangerez toujours pas beaucoup de tels aliments, donc je ne vous limiterai à rien . . .
Si vous ne ressentez pas la force d'accomplir de tels exploits, voici une option plus douce. Étirez 4 pommes moyennes, 1 citron, 1 100 g de viande maigre et 3 croûtons toute la journée. Si après un tel jour, il n'était pas possible de mettre la robe, vous devrez mourir de faim un autre jour. Seulement deux jours de réveillon du Nouvel An, je ne vous conseille pas d'organiser ce test pour vous-même. Il est préférable d'effectuer l'exécution au moins 3 jours à l'avance. Et le 31 décembre, mangez des salades et des fruits.
Deux heures avant la fête, assurez-vous de prendre une collation. Alors vous ne voudrez plus sauter sur la nourriture. Et vous pouvez profiter en toute sécurité des friandises sans trop manger. Pour un gel plus doux et un remède moins efficace, essayez un régime alimentaire cru pour maigrir, un régime mono: choisissez les aliments que vous préférez et répartissez leur consommation tout au long de la semaine. Par exemple: lundi - cinq bananes, mardi - bouillie de sarrasin, mercredi - pastèque, jeudi - un kilogramme de fromage cottage, vendredi - cinq pommes, samedi - un litre de kéfir, le dimanche - bouillie de riz. Au cours de cette semaine, vous pouvez boire de l'eau plate et essayer d'éviter le café et le thé, en particulier ceux qui contiennent du sucre. Les vitamines peuvent être prises pour rétablir l'équilibre dans le corps.
La nutrition mono-diététique nettoie remarquablement non seulement les intestins, elle aide généralement à éliminer les toxines du corps et à normaliser le poids, de telles expériences ne doivent pas être prolongées plus d'une semaine. Au cours de cette semaine, vous pouvez perdre de 3 à 8 kg, selon les caractéristiques individuelles du corps. Cependant, une telle semaine ne peut être qualifiée que de semaine de départ. À l'avenir, vous devez bien réfléchir au régime alimentaire et l'équilibrer (protéines, graisses, glucides, fibres), ce n'est qu'alors que vous serez calme sur votre silhouette.
Perdre du poids rapidement
Perdre du poids en une semaine de 5 à 9 kgvous pouvez utiliser une recette de soupe éprouvée pour perdre du poids efficacement. Vous pouvez perdre du poids si rapidement sans mourir de faim et en mangeant de manière équilibrée. Le plat principal de ce régime amaigrissant est -soupe minceur, ça peut êtreutilisationen toute quantité.
Afin de perdre du poids et de perdre autant que possible l'excès de poids, il est recommandé de manger exactement les aliments prescrits certains jours énumérés ci-dessous. De plus, - déchargementsemainevous pouvez répéter à votre guise, c'est-à-dire aussi souvent que vous souhaitez obtenir un certain résultat.
Recette - Soupe minceur
Pour faire de la "soupe miracle"minceuraurait besoin:
- 6 oignons moyens
- plusieurs tomates 2-3 morceaux
- petit chou 1 pièce
- deux poivrons doux
- 1 bouquet de céleri
- 1 cube de bouillon de légumes.
Comment cuisiner?
Hachez les légumes assez finement et remplissez d'eau, ajoutez un peu de sel et de poivre au goût. Faire bouillir les légumes à feu vif pendant environ 10 minutes, puis réduire le feu et cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
Dans une soupe diététique pour perdre du poids- il y a un minimum de calories, ce qui vous permet de le consommer autant que possible, - cependant, n'oubliez pas de reconstituer votre alimentation avec d'autres aliments sains recommandés dans la liste.
Premier jour de la semaine
Soupe minceur+ tous les fruits (sauf les bananes) + thé, café, eau
Deuxième jour de la semaine
Soupe minceur+ légumes (crus ou en conserve) + légumes verts. Les légumineuses séchées, les pois et le maïs ne sont pas autorisés. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des pommes de terre au four. Bois de l'eau
Troisième jour de la semaine
Soupe minceur+ fruits (sauf bananes) + légumes (sans pommes de terre, légumineuses) + eau
Quatrième jour de la semaine
Soupe minceur+ légumes + fruits (les bananes sont autorisées, mais pas plus de 3 pièces) + lait + eau
Cinquième jour de la semaine
Soupe minceur+ 300 à 600 gr. boeuf (bouilli ou cuit au four) + tomates (fraîches ou en conserve) + eau (6-8 verres)
Sixième jour de la semaine
Soupe minceur+ 500 gr. boeuf + légumes (sauf pommes de terre) + eau
Septième jour de la semaine
Soupe minceur+ légumes + riz brun + jus de fruits (non sucré) + eau
Déjà dans quelques jours de la semaine, à la suite du régime, vous perdrez de 2 à 3 kg d'excès de poids, et si vous avez strictement suivi le régime, alors poursemainepourrontperdre du poids de 5 à 9 kg. . .
Règles de la semaine de régime
- ne vous écartez pas du menu donné, n'ajoutez pas de nouveaux produits;
- pesez-vous le matin - cela vous incitera à continuer!;
- le pain, l'alcool, les boissons gazeuses sont interdits;
- les produits ne peuvent pas être frits et cuits avec l'ajout de matières grasses;
- mangez de la soupe lorsque vous avez faim.
Perdre du poids rapidement
Plus vous perdez du poids rapidement, plus le résultat est instable.- vous pouvez perdre du poids même en 3 jours, mais le fait est que personne n'a changé les lois de la physique, et cela doit être pris en compte. Cependant, les circonstances évoluent souvent de telle manière - qu'au bout d'un moment, vous devez être sous une forme attrayante. Et les échelles à ce moment vont hors de l'échelle, montrant un résultat indésirable. Oui, si un mariage ou un mariage réussi est en route, vous pouvez passer outre votre destin, et pour cela le sexe féminin est parfois prêt pour des actions extrêmement décisives, il n'y a plus besoin de choisir. Disons-le de cette façon avec un étirement - de très bonnes raisons qui peuvent parfois même affecter de manière significative le sort d'une personne, et une raison de profiter de certains, si possible, indésirablestechniques de perte de poids rapide. . .
Perdre du poids rapidement en une semaine
Nous parlerons de produits courants tels que les pâtes.. . . Cela comprend également les chips, le cola, tous les aliments en conserve, les compotes et les jus. Tout cela est raffiné, nulle part de la bonne nourriture. Dans l'intérêt du stockage à long terme, beaucoup de choses ont été ajoutées à ces produits qui sont absolument contre-indiquées pour une femme fitness maigrissante.
Perdre du poids en une semaine - 1 façon (moins de graisse)
Pour une perte de poids rapide en une semaine, - tout d'abord, il est recommandé de minimiser la consommation de diverses graisses, c'est-à-dire pas plus de 25 grammes par jour. C'est une dose très sous-estimée pour le corps, -cependant, si vous voulez perdre du poids en une semaine, alors vous pouvez utiliser cette méthode.
Rayer tous les plats de viande, saucisses, jaunes d'œufs, huile d'olive, graisses animales, margarine, noix, bonbons, pâtisseries, gâteaux, gâteaux et autres aliments où la graisse est en excès de votre menu à la fois. Achetez de l'huile de poisson dans une pharmacie et prenez-la dans une cuillère le matin. C'est votre norme pour toute la journée. Si l'huile de poisson ne convient vraiment pas du tout, achetez de l'huile végétale fraîchement pressée sur le marché et prenez-la également dans une cuillère.
Perdre du poids en une semaine - 2 voies (moins de bonbons)
Tout ce qui n'est ni gras ni viande, Sont des glucides. Fruits, bonbons, miel, confitures, céréales, légumes sont autant de sources de glucides. Mais! Les glucides sont différents - sucrés (comme le miel ou le sucre) et complètement salés (comme l'avoine ou le concombre). Craignez les glucides sucrés comme le feu! Les sucreries provoquent une sécrétion puissante de l'hormone insuline. Eh bien, il est juste responsable de la création de dépôts graisseux sous-cutanés pour une utilisation future. Plus vous libérez d'insuline, plus vous êtes gros. Mais le riz ou les flocons d'avoine ne vous menacent en rien. Mais le lait peut vous faire trébucher. Bien qu'il ne soit pas sucré, il contient le lactose de sucre «dangereux». Il vaut mieux ne pas encore boire de lait et de produits laitiers.
Perdre du poids en une semaine - 3 voies (moins de glucides)
Réduisez considérablement votre apport quotidien en glucides! Cela entraînera une perte de liquide dans le corps et vous perdrez du poids de manière significative. Cette méthode, choquante pour le corps, ne convient qu'à un usage unique. Si vous décidez de continuer à suivre un régime pauvre en glucides, vous courez le risque de nuire à votre corps. Un organisme, intrigué par un manque d'énergie, dans un souci d'économie d'énergie, peut mettre en œuvre une option d'urgence d'urgence pour l'autoconservation - tomber dans un état léthargique. Somnolence, perte de force, dépression, voilà ce qui vous attend. Cependant, vous pouvez attendre un mois ou un mois et demi avec des glucides. Une autre chose est que vous devez manger au moins un peu de riz et de gruau. Sinon, où trouver de l'énergie pour s'entraîner?
Perdre du poids en une semaine - 4 voies (plus de mouvements)
Si vous ne pouvez pas vous entraîner deux fois par jour, faites un entraînement croisé le soir. Au lieu de ramper sur le tapis roulant pendant une heure, entraînez-vous dessus pendant 20 minutes, puis passez au vélo elliptique pendant 20 minutes, puis sur le rameur (encore 20 minutes). De plus, l'intensité de chaque phase aérobie doit être élevée - pas moins de 90% du maximum.
Perdre du poids en une semaine - 5 voies (protéines)
Les protéines sont votre nourriture musculaire. . . Pour les empêcher de «rétrécir», portez votre apport quotidien en protéines à 1, 6 gramme par kilogramme de poids corporel. Cependant, le fait est que nos plats de viande réguliers sont trop riches en matières grasses. que-faire dans cette situation? Il existe une solution, vous pouvez passer à la poudre de protéines. Il vous suffit de peser correctement votre dose quotidienne. Diluez le cocktail dans l'eau et versez dans un thermos. Il ne vous reste plus qu'à emporter le thermos avec vous pour travailler. Boire un cocktail en 5 à 6 réceptions avec une pause de 2, 5 à 3 heures. Mangez du poisson cuit à la vapeur ou bouilli deux fois par semaine.
Perdre du poids en une semaine - 6 voies (plus d'eau)
L'eau est la vie- excès d'eau - stress pour le corps. Plus vous utilisez d'eau de manière intensive et intensive, plus vos organes sécrètent des hormones de stress, en particulier les glandes surrénales. Le fait est que ces hormones sont essentielles - «brûler les graisses». L'eau est donc un liquide totalement irremplaçable dans les processusperte de poids rapide. . . Mais ce n'est pas que ça. Plus vous consommez de protéines, plus vous devez en boire. Augmentez votre apport quotidien autant que vous le souhaitez, mais il doit être augmenté d'au moins 2, 5 litres d'eau. Essayez de boire un verre et demi à deux verres d'eau avant, pendant et après votre entraînement, ainsi que le matin au réveil et au milieu de la journée (vous devez boire au moins 10 verres d'eau au total ).
Important!: - seule l'eau plate est recommandée.
Perdre du poids en une semaine - 7 voies (teneur calorique des aliments)
Pour cette méthode minceurvous devrez bricoler les calculs - changer constamment la teneur en calories du régime - mais cela en vaut la peine. Obtenez un guide sur la teneur énergétique des aliments et calculez la teneur en calories de votre alimentation. Si vous n'avez pas le temps de chercher un tableau, vous pouvez le voir sous sa forme visuelle complète dans notre section régime Kremlin, où tous les principaux aliments et leurs calories sont présentés. En ajoutant ou en soustrayant des repas riches en calories,manger pour perdre du poids de manière inhabituelle. . . Par exemple, mangez 1 500 calories pendant 3 jours consécutifs, répartis sur 4 repas. Ensuite, montez à 1 900 calories. - Pour 1 jour seulement. Après cela, revenez à 1500 calories - pendant encore 3 jours. La formule de base est la suivante: «l'étape» d'un tel régime en zigzag devrait être de 300 à 500 calories, pas plus, mais pas moins. Si vous vous sentez complètement épuisé, accablé et léthargique, essayez de réduire à deux le nombre de jours de «faim» de votre cycle.
Perdre du poids rapidement en une semaine - 8 façons (suppléments)
Si nous ne mangeons presque rien, il est clair que nous ne recevons pas suffisamment de vitamines, minéraux et autres substances utiles. Vous devez donc acheter un complexe multivitaminé et multi-minéral. En même temps, achetez des fibres en poudre et ajoutez-les à un shake protéiné. À partir de compléments alimentaires, il vaut la peine d'acheter l'acide aminé glutamine (en poudre ou en gélules). Et la thermogénie sur la caféine et l'éphédrine est absolument obligatoire.Effet de perte de poids rapideavez des diurétiques - diurétiques. Cependant, les blagues avec eux sont mauvaises. Après tout, ce sont des médicaments sérieux. Si pris, alors diurétiques légers à base de plantes.
Perdre du poids en une semaine - 9 façons (moins de sel)
Méthode éprouvéeperdre du poids rapidementEst d'expulser l'excès d'eau du corps. L'eau est retenue par le sodium, ce qui signifie que vous devez manger des aliments moins salés. Plus précisément, pas du tout! Il ne s'agit pas seulement de cornichons ou de harengs. Il y a beaucoup de sel dans la mayonnaise, le ketchup, la moutarde, les sauces et les vinaigrettes. De plus, des composés de sodium sont ajoutés à de nombreux produits pour leur effet de conservation. Par exemple, des puces. Lisez attentivement les étiquettes: les produits contenant des sels de sodium ne vous conviennent absolument pas. À la maison, ne salez rien du tout! L'élimination complète du sel dans l'alimentation «emportera» jusqu'à quatre kilos en trop.
Perdre du poids rapidement n'est pas pour longtemps
Tout ce qui précèdemoyens de perdre du poids rapidementaidera sans aucun doute dans un court laps de temps jusqu'àsemainesvous aider à perdre du poids. Cependant, si vous abusez de ces techniquesperte de poids d'urgence, alors ils peuvent avoir des conséquences négatives. Étant donné que la teneur en calories de votre alimentation ne correspond pas au minimum autorisé pour un mode de vie normal, le taux métabolique ralentit. Si vous considérez que vous perdez plus de 0, 5 kg par semaine, vous perdez inévitablement de la masse musculaire avec la graisse. En même temps, moins vous avez de muscle, plus il y aura de graisse.
Le mystère réside dans le fait que les muscles du corps consomment très activement des calories et que lorsque vous réduisez votre masse musculaire, vous avez besoin de moins de calories que d'habitude. Dans cette version, l'image suivante se dégage: qu'au fil du temps, lorsque vous perdez du poids, vous devez consommer de moins en moins - cependant, une diminution de la teneur en calories, comme vous pouvez le deviner, entraîne actuellement un ralentissement du métabolisme. Curieusement, il se révèle un cercle vicieux. Quoi qu'on en dise, mais si vous suivez constamment un «régime de famine», alors à long terme cela ne fera qu'augmenter vos réserves de graisse et, par conséquent, votre poids.